Sauna, bain de chaleur sèche prisé depuis la nuit des temps

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Le sauna, bain de chaleur sèche prisé depuis la nuit des temps, sa pratique qualifiée parfois aussi d'art de vivre nous vient des pays du grand froid. Multiples vertus et bénéfices lui sont souvent associés, à condition de respecter quelques précautions.

Le sauna : comment ça marche ?

Il convient tout d'abord, avant chaque séance de sauna, de prendre une douche tiède, celle-ci ayant un double objectif, celui à la fois de se laver ainsi que de réchauffer le corps. Une fois bien séché, il convient d'entrer dans la cabine, de s'installer le plus confortablement possible et d'y rester pendant 15 minutes environ, un temps requis pour permettre une transpiration assez abondante.
La seconde étape consiste ensuite à prendre une douche fraîche, tout en veillant à respecter un sens. En effet, il semble plus préférable de commencer par les pieds puis de remonter vers le cœur, ceci afin de pouvoir activer de façon optimale le retour veineux. Une fois séché, il est conseillé de se reposer une quinzaine de minutes puis d'entrer à nouveau dans le sauna.
La durée de séjour doit ensuite osciller entre 10 à 15 minutes, en réitérant le même processus : une nouvelle douche froide ceci afin de nettoyer la peau, bien se sécher, se détendre à nouveau quelques minutes avant de ne retourner une dernière fois dans le sauna pour de nouveau 15 minutes.
Enfin, il convient de prendre de nouveau une douche, cette fois-ci avec de l'eau encore plus froide puis de s'allonger une trentaine de minutes environ, ce temps de repos permettant ainsi à tout l'organisme de se relaxer, sans oublier de bien se réhydrater.
Les séances de sauna peuvent s'envisager soit nu, soit habillé d'un maillot de bain, avec aux pieds des claquettes ou tongs, afin de respecter une hygiène.

Les mécanismes liés au sauna :

A la différence du hammam, le sauna procure une chaleur très sèche, puisque le taux d'humidité ne dépasse guère 20% , avec une température plus forte pouvant atteindre 100°C.
Cette température élevée a été étudiée justement, ceci afin de provoquer une sudation importante des cellules du corps: les toxines sont ainsi éliminées, la peau nettoyée en profondeur.
Le fait de prendre des douches fraîches, entre chaque séance, permet de raffermir la peau, tout en améliorant son élasticité, entrainant de plus une relance de la circulation sanguine.

Les bienfaits du sauna :

Le sauna constitue un outil des plus efficaces pour apaiser les problèmes respiratoires comme l'asthme, les affections dermatologiques ainsi que les douleurs rhumatismales, les courbatures, de par l'action qu'il produit sur les muscles en les décontractant et les assouplissant.
Pratiquer régulièrement des séances de sauna favorise l'évacuation du stress, tout en permettant de libérer les tensions accumulées : un antistress des plus physiologiques qui soit.
Il serait vain toutefois d'attribuer au sauna des vertus amaigrissantes, bien que souvent vanté pour ce type de bienfaits. Les séances de sauna peuvent faire perdre jusqu'à 1,5 litre de sueur mais non de graisse. De plus, ce liquide perdu est aussitôt réabsorbé lorsque l'on se réhydrate.

Les contre-indications liées au sauna :

Toutes les personnes ne peuvent malheureusement recourir au sauna, ce dernier étant contre-indiqué en cas d'hypertension, de troubles cardiaques (l'angor instable, l'infarctus du myocarde récent et le rétrécissement aortique sévère), de problèmes rénaux, d'insuffisances veineuses, d'épilepsie, de diabète ou de graves maladies de peau. Le sauna reste également déconseillé aux femmes enceintes et aux jeunes enfants.